間隔訓練的5個好處

作者:Daisy 發表日期:2018-09-27 16:29:08

  

  想要消除無聊,燃燒更多卡路裏,並為鍛煉增加一些強度?間隔訓練可能是要走的路。這就是頭髮稀疏治療推薦原因。作者:Beth W. Orenstein

  我們尊重您的私隱。你需要改變你的健身計劃並減肥,但你真的沒有時間去投入它。完美的答案可能是高強度間歇訓練或簡稱HIIT。間歇訓練不僅僅適用於精英運動員 - 每個人都在這樣做。

  高強度間歇訓練需要在您的常規健身計劃中穿插激烈的活動。「這是一種健身訓練形式,可以將高強度的工作努力與低強度和中等強度的'恢複'努力交替進行,」位於佐治亞州羅馬的私人教練Leigh Crews解釋說,他是美國運動委員會的頭髮稀疏治療推薦發言人。

  不要將間歇訓練與電路訓練混淆。電路培訓正在從一個站到另一個站完成一系列練習。電路訓練可以是所有有氧運動,所有力量訓練,或有氧運動和力量訓練之間的交替。「很多人錯誤地稱這種間歇訓練,實際上,這是一個循環,」克魯斯說。

  當您進行巡迴訓練時,您不會在按順序進行的練習之間休息。當你進行間歇訓練時,你想在一次練習的重複訓練之間做短暫的休息。

  間歇訓練如何幫助

  為您的健身計劃添加間歇訓練有益於身心頭髮稀疏治療推薦健康:

  你減肥速度更快。你的運動越活躍,你燃燒的卡路裏越多,所以即使是短暫的爆發也會幫助你減肥。

  它消除了無聊。通過改變練習的強度,它會改變一切。您的健身計劃不僅會更快脫髮治療,而且您不會遇到每天都做同樣的日常工作的苦差事。

  不需要額外的東西。您已經擁有了間歇訓練所需的設備,因為您已經在進行基本訓練。間歇訓練不需要特殊技能 - 唯一需要的是你需要付出更多努力。

  你提高你的健康水平。隨着時間的推移,您將提高鍛煉和增加耐力的能力。

  減少鍛煉所花的時間。你花在鍛煉上的時間更少,但是你可以像正常的日常一樣燃燒相同或更多的卡路裏。




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