間隔訓練入門

作者:Jessie 發表日期:2018-12-19 14:54:56

  Hills是另一種為跑步或慢跑鍛煉增加間歇訓練的方法。當你爬上山坡時,你會更加強烈地鍛煉,並且在你下山時會有相對輕松的努力。您可能需要改變課程以解決更多的山丘問題。

  如果您想應用間歇訓練來使您的力量訓練鍛煉更加激烈,只需縮短兩組之間的休息時間。您的鍛煉時間不僅會縮短,而且還可以讓您保持心跳加速。較高的心率可以幫助您在鍛煉期間燃燒更多的脂肪。

  為什麼間隔訓練不適合所有人

  合格的私人教練可以幫助您為您的健身水平和個人目標設計正確的間歇訓練計劃。在開始新的鍛煉計劃之前,請記得始終與您的醫生交談。


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