枕頭要枕多高才適合?用錯枕頭導致頸椎病的人真不少

作者:Jasmine 發表日期:2018-09-01 23:35:53

睡覺是機體放鬆的最佳時機,它能讓人在一天的疲勞活動中得以解放。但睡覺中一些小細節卻可能會對機體放鬆程度起到莫大的影響,枕頭的使用當屬其中的一大影響因素。睡覺時對枕頭的使用並非表淺之事,其中也蘊含着一定的學問。

正確使用枕頭能使身體部位得到最大限度的放鬆、修養,但如若枕姿錯誤,頸椎疾患很可能會悄然上身,落下疾病。

睡覺時枕頭的使用習慣會影響頸椎嗎?

枕頭的使用與頸椎聯繫緊密。頸椎處與枕頭直接接觸,能通過枕頭的支撐作用緩解一天在頸椎處積壓的疲勞感,但如若使用枕頭時只墊後腦勺,脖子下面缺少外物支撐而懸空,導致頸椎趨於低頭姿勢或偏向一側位置,周圍神經會遭到壓迫,從而誘發並加速頸椎的退行性病變,因此睡覺時枕頭的正確使用習慣對頸椎炎是具有很大程度的預防作用的。

如何正確枕枕頭?

正確枕枕頭的原則是維持頸椎處的正常生理曲線。

1、平躺時將枕頭從頭部開始到脖子處整個墊起,以維持頸部處於中立部,避免頸部懸空。頸椎病患者首先提倡使用該枕姿,同時該枕姿對頸椎病也有很大的預防作用。

2、側卧時在兩膝間加枕支撐,同時適當增高枕頭高度,增加一倍即可。側卧有利於順暢呼吸,保證氣道的流通性,避免因打鼾而引起呼吸暫停,同時還能防止食管反流的出現。

對於枕頭選擇都是一致的,枕頭不能太軟也不能太硬,枕頭高度對於頸椎是有影響的,所謂的高枕無憂並非無憂,所以大家都要正確選擇枕頭,不要因為一時的舒適讓健康受到影響

3、俯卧時由於重力作用,頸椎處會因承重過度而引起頸椎疾病,即使底下有枕頭支撐,對頸椎處的負荷減輕效果也是微乎其微,因而俯卧睡姿應儘可能避免。

4、睡覺時不枕枕頭是頸椎病患者的一大禁忌。由於缺少枕頭的支持作用,頭部低於心臟所處的水平面,從而導致回流入頭部的血量明顯增多,血液循環加快,血管壁嚴重受壓,頸椎病症極易加重。因此不枕枕頭的壞習慣應嚴加杜絕。

正確的枕姿對疾病的預防起到關鍵作用,因而平時睡覺時,人們應多加注意枕姿的選用以及調整。除了枕姿的影響,枕頭材質所起的作用也不可忽略。過軟材質難以維持枕頭的適當高度,過硬材質對頸椎舒緩又有一定的影響,言外之意,軟硬適中的枕頭才是最佳選擇。

指導專家: ,科室副主任、碩士研究生導師,副主任醫師、講師

醫療特長:骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療,在微創髖關節置換術、無痛膝關節置換術方面經驗豐富,對關節置換圍手術期快速康復有着較深的研究和深入的實踐。




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